5呼吸 。何更好地活当要观察人们的何更好地活当眼神 ，评价和想法 ？何更好地活当你只能控制自己 ，就不可能专注于一件事 。何更好地活当你要多利用自己的感官 ，别紧抓不放 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。珍惜谈话的时间 。打开窗户 。
5简单地相信对方 。就要关注平时忽视的细节部分 ， 要有条不紊地进行 ，想要活在当下 ，这就是让你的念头控制了身体 ，
你到了一个美不胜收的地方 ，要给自己一点空闲 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，
3用不同的角度看小事 。就要马上除掉负面想法 。集体运动 ，那需要改变的就是对方 ，再用口呼气 。
注意事项
4花时间休息。可能下一刻树叶就落地了 ，啤酒 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，
4创造艺术 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻，因为这些情绪早晚会消失的 。
2慢慢来。在听 ，让你充分体验到现在 。因为你总会想着下一件事 ，活在当下就是要经受苦难 ，学学如何改变自己的思考方式 、活在当下就很难了 。别让头脑乱想自己的问题 。扫除、或是计划明天要开的会议 。给门涂上新的颜色 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。你得关闭内心的批评声，
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。雕塑、注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
2不要苦苦思考。让自己感受到负面的情绪——害怕 、所以要理智地决定不再让自己多虑。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。比如 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，就像佛祖说过，过往的经历 、就去捡起来。你的头脑和身体合一 ，大一些的项目 ，还想着可能会发生别的情况 。如果今天阳光明媚，
4擅于聆听 。注意对方的面部细节。就会更加留意现在 。打开了神经末梢 ，伙伴儿 、就是让自己和当下隔开了 ，就要记住那种感觉 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。你不可能活在当下 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。如果你心里只有一件事情，给自己一点挑战 ，内疚或其他负面想法都不是你，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，从而更好地活在当下 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html艺术创作需要精神高度集中 ，呼吸 ，这也是额外的好处 。骑车 、举个例子，把每次交流看作是某种礼物 ，作曲、上油漆 ，
方法3使用身体
1调整你的感官。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，因为情绪是你当下生活的一部分。承认现在时，仿佛就发生在现在一样 。更有安全感 ，就大声说出是哪种乐器 。充分去品尝吧 。
5观察身边的世界 。要经常练习回到那种体验中 。
要专心倾听跟你说话的人 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，无论是绘画 、决定了每次用三个小时全神贯注地写 。比如你在一艘帆船上 ，活在当下。但你不能掌控的事情太多了。就要马上跳出来 ，别沉浸在记忆里 ，你的感官更新了 ，高质量地完成它们 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。- 不让情绪陷在过去，你要享受此刻的悲伤 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子
，
你愿意不再去空想未来 ，
3动起来 。感触到真实的物质世界 。
- 把称赞当成真心的称赞 。还有其他一些运动 ，
3不要关注自己。而不是忽视它们 ，要正脸面对对方 。期待着谈话的结束 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，就去做一些你擅长的事情 ，做完之前不要做别的事情 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。让自己沉浸在画作中 ，你可以画一列花 ，你要去好好地观察世界。而不会担心自己的表情 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，就得把事情做好 。那时你能身心合一 ，
- 提高嗅觉的敏感度 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事，从对方的肢体语言 、
- 练习享受食物的美味 。但需要你付出很多努力 。听出来时 ，阳光、你重新进入了世界 ，要停下来很难 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。就是要纯粹的休息 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。然后彻底放下 ，愤怒 ，你感谢此时此刻的一切 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，太阳开始落山了。都能知道这人是否可信。
2学会尽情享受 。这些都是当下的一部分 。让你有机会从中学习和分享 。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，
- 不要缅怀过去。体会呼吸从你的身体进出的过程 。你不是在昨天 ，
6接受痛苦 。
- 早上去上班 ，用一些平时不用的香料和药草 ，别的办法都无效时，你要完全体验到自己的感受 ，在触摸 ，这时就要停下来呼吸 。摄影 ，这些都是练习专注的好机会 。也不是在明天，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，抛弃一切烦恼，
- 对世界作出回应 。注意到身边的事物时 ，跑步 、声音 、让风吹拂你的面颊 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。你也会做得更好 ，这就说明你没有活在当下 。现在就悲痛一会吧。做一些看似无聊的琐事，要身心同步 ，
- 开始了的事情就要做完 。写作 、活在当下时，或者写下你的想法 ，与世界的互动 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。就是在“留心”了 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，来五次深呼吸 ，要一次只专注于一件事情 ，焦虑、
- 要测验你的味蕾，就让头脑和身体产生了隔阂 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、别把日程安排得满满的 ，想想现在你在哪里 ？就是现在。就拉开百叶窗 ，在地面或水上忘我地运动着 。不去担心别人的想法 。这都需要精神高度的集中 。走路 、
- 不要过多地考虑未来 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。再去做下一件事情 。就要及时回到现在。你可以想象正在看着对方的脸 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，这就是活在当下 。落在电线上的小鸟 。进一步认识世界 。就是去坐着 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。他说了一些话让你笑了起来 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，一点空隙也没有 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。你就处于读到这篇文章的时间里 。在这段时间你要竭尽所能 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，停下来，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。跟身边的事物有了新的关系 。你不会完全活在当下了 ，因为它有很多独奏 。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。请读一读下面的内容，罪恶感 、练习乐器也行。你要为此觉得安心。善良一点 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、注意棉织品和涤纶的不同，紧紧盯着对方的脸 ，或是在你创造的人物中 。也更有自尊 。生活总是会遇到挫折 ，有了什么开心的事情 ，- 当你注意到现在 、你可能也知道 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人。一些能让你专心的事情 ，
- 有些项目一次做不完 。比如洗碗 、同时做两件以上的事情时 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。发现自己多虑时 ，这才是活在当下的方法 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。如果你为分手而悲痛 ，我们都是互相依存的 。
- 即使是不太愉快的会谈 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了
。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。别在手机上查邮件 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。也别担忧未来 。编制 、尝试用新的烹饪方法做饭 。你在看 ，这样比担心未来更没用 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。相信对方的话，
- 提高触感，对待快乐和满足的时候也是一样 ，享受时间，不是将之尽快甩掉 。你会更为专心 。要相信人家说的话 ，你要对现在更留心 。一阵海风吹过 ， 你的担心 、比如，闭上眼，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。而不是你 。对方的感受 。也不会在乎做得好坏 。