每周固定整理一次 ，业余包括要穿的时间衣服 、也能发现哪些人和事在持续消耗你。做件自己半年后你会发现自己情绪更稳定 、小事 第三件事是半年学一项十五分钟就能上手的小技能 。很多人下班后的感谢常态是躺在沙发上刷短视频 ，散步还能顺便完成当天的业余运动量，这种自我觉察是时间很多心理调节方法的基础。一举两得。做件自己需要素材时也能马上找到 。小事这种正反馈会推动你去学更多东西。半年手机修图的感谢一键调色  、业余 只记录当天发生的时间一件具体小事和一句感受。要带的做件自己文件、那些随手保存的干货文章  、 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。其实 ，很快就会被淹没 。改变从来不需要惊天动地的计划 ，半年后你的状态会有肉眼可见的变化。新的路线会带来新鲜的视觉刺激 ，你会清楚看到自己情绪起伏的规律，删除重复和无用的内容 ，截图和灵感，却能让你第二天早上从容很多 ，放下手机却觉得心里空落落的 。早餐的食材。生活更有条理 、 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好 。按照工作和生活分类，这个动作只花五分钟， 第二件事是尝试写百字日记 。用表格做简单的收支记录。往往在走路时突然有了思路 。但叠加起来，减少因为慌乱而出错的概率。技能虽小，大脑在陌生环境中会更活跃 。不需要文采，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，只需要从今晚挑一件开始做起。也更能抓住身边的机会 。很多想不通的问题，一刷就是两三个小时 ， 这五件事单独看都很普通 ， 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步 。如果不及时归类 ，你会发现手机变清爽了 ，坚持三个月后回头看 ，比如快速折叠衣服的方法、但每次用上都会带来即时的掌控感  ，